Nhiều người vẫn luôn thắc ăn uống rất tốt mà rất khó tăng cân, vậy lý do gì? Hãy xem bạn có đang ở một trong những trường hợp dưới đây:
1/ Cơ thể hấp thu kém:
Mặc dù ăn rất nhiều, ăn đủ chất nhưng cơ thể vẫn không thể tăng cân được, cần xem xét đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Nên ngoài việc cung cấp đủ dinh dưỡng thì cần chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đặc biệt là việc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột để tăng khả năng tiêu hóa và hấp thu tốt nhất. Nguyên nhân của việc kém hấp thu có thể là bạn đã dùng kháng sinh hoặc thuốc điều trị bệnh trong thời gian dài, thường xuyên bị căng thẳng stress, ăn uống thất thường không khoa học,… làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
2/ Cơ thể tích tụ nhiều độc tố:
Cơ thể bị tích tụ quá nhiều độc tố mà không được thanh lọc thải độc, là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn khó có thể tăng cân. Những chất độc tích tụ trong người quá lâu hoặc từ thực phẩm ăn uống hàng ngày không những khiến bạn khó tăng cân, mà còn có nguy cơ bị bệnh tật, đồng thời cơ thể khó hấp thu được dinh dưỡng.
3/ Thiếu đạm (protein):
Việc tăng cân muốn chắc khỏe thì cần tăng cường ăn nhiều đạm, vì đạm chính là nguyên liệu xây dựng nên các bó cơ giúp tăng cân chắc khỏe, chứ không phải tăng cân tích nước, tích mỡ.
4/ Ăn ít:
Thường xuyên ăn ít hơn so với nhu cầu năng lượng mà cơ thể đòi hỏi, bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu năng lượng trường diễn. Ngoài ra, chế độ ăn không hợp lý: ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức, chế độ ăn nghèo nàn không phong phú… cũng là những lý do khiến bạn không thể tăng cân.
5/ Mất ngủ hoặc thiếu ngủ:
Thường xuyên thức khuya hoặc ngủ quá ít (không đủ 7-8 tiếng mỗi đêm) sẽ khiến cơ thể suy nhược. Vì khi bạn thức, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn là khi bạn ngủ.
Nguồn tin : 24h.com.vn
Chia sẽ tin tức
Vì sao ăn uống thả phanh mà vẫn ốm
4/
5
Oleh
Unknown
