Để có một vóc dáng đẹp và cân đối, bạn cần phải lên cho minh một kế hoạch khoa học và chi tiết về chế độ ăn uống cũng như chương trình luyện tập. Vơ sí sự quyết tâm và cố gắng thì chắc chắn bạn sẽ thành công trong việc xây dựng thân hình cho mình. Nhưng bên cạnh đó cũng tồn tại những thói quen sẽ khiến cho bạn bị trễ tiến độ hay thậm chí là phá hỏng hoàn toàn kế hoạch giảm cân của bạn. Sau đây chúng tôi xin liệt kê những thói quen đó để bạn có thể khắc phục nếu mắc phải.
"Tại sao bạn lại giảm cân không thành công ?"
1/ Ngủ không đủ giấc :
Nghỉ ngơi hợp lý có thể cải thiện mọi khía cạnh của cuộc sống.
Nghiên cứu thấy rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân.
2/ Ưu tiên tập thể dục hơn chế độ ăn uống :
Nhiều người tin rằng họ có thể thưởng thức thêm một vài ly
kem sau khi tập thể dục cường độ cao. Đây là một phương pháp tư duy hại nhiều
hơn lợi. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống quan trọng hơn tập thể dục khi muốn
giảm cân lành mạnh mặc dù tổng thể cả hai đều quan trọng.
3/ Gặp phải các vấn đề sức khỏe tâm thần :
Nghiên cứu thấy rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm
có thể dẫn đến những thay đổi trong cảm giác ngon miệng dẫn đến tăng cân. Nếu bạn
đang thấy buồn tột cùng và cảm thấy nó kéo dài dai dẳng thì nên đến chuyên gia
y tế kiểm tra. Các triệu chứng khác của vấn đề sức khỏe tâm thần như mất động lực
và ít năng lượng .
4/ Ngồi ì một chỗ quá lâu :
"Ngồi một chố quá lâu cũng khiến bạn giảm cân không thành công"
Một ngày làm việc ít vận động có thể phá hủy mục tiêu giảm
cân mà bạn không hề nhận ra. Nghiên cứu cho thấy ngồi một chỗ làm việc quá lâu
có thể dẫn đến tăng cân. Hãy thử phá vỡ lịch trình làm việc, lập ra các cuộc họp
di động hoặc thậm chí có thể đi dạo vào giờ ăn trưa. Ngoài ra đi lại thường
xuyên khi làm việc cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
6/ Không ăn đủ chất :
Cắt giảm calo không phải luôn là cách tốt nhất để có được
thân hình như ý đặc biệt nếu bạn không không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Con đường
lý tưởng để có một cân nặng như ý là thực hiện chế độ ăn uống cân bằng. Có
nghĩa là bạn nên ăn nhiều trái cây tự nhiên, rau, protein và chất béo lành mạnh.
7/ Chế độ ăn uống giàu soda
Chế độ ăn uống giàu soda khiến bạn bị hấp dẫn hơn là lời hứa
muốn có một sức khỏe lành mạnh. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nước ngọt nhân tạo
có thể khiến bạn tăng cân và tăng cảm giác thèm ăn đường. Thay vào đó hãy lựa
chọn nước lọc.
8/ Liên tục chạy trên máy tập
"Chạy quá lâu trên máy cũng chưa hẳn là tốt cho việc giảm cân"
Sự thay đổi trong luyện tập rất quan trọng. Hãy chọn thêm một
phương pháp rèn luyện thể lực trong thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn
cũng như thường xuyên chuyển đổi các loại hình tập khác nhau. Thách thức chính
mình sẽ thấy kết quả cái thiện hơn nhiều.
9/ Xem chương trình yêu thích trong khi ăn tối
Theo nghiên cứu trên theo Harvard Health, mọi người có xu hướng
ăn nhiều hơn khi họ bị phân tâm hơn là tập trung vào bữa ăn.
10/ Bạn đang bị căng thẳng
Lo lắng quá mức có thể tàn phá bất cứ dự định nào. Các
nghiên cứu cho thấy căng thẳng có liên quan đến tăng cân vì cơ thể sản xuất ra
cortisol có thể khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không tốt.
Chia sẽ tin tức
Những nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại
4/
5
Oleh
Unknown
