Chắc hẳn bạn cũng biết rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng, vì giấc ngủ sẽ mang lại cho bạn sức khỏe sau một làm việc/ học tập vất vã. Vậy sẽ ra sao nếu bạn chỉ ngủ 6h hoặc ít hơn trong một đêm. Bạn hãy đọc bài viết này nếu như bạn là một trong những người thức khuya và ngủ 6h hoặc ít hơn.
1/ Dễ cảm lạnh, hay tỉnh dậy giữa đêm
"Bạn sẽ rơi vào tình trạng thường xuyên tỉnh giấc vào nữa đêm"
Một nghiên cứu mới đây nhất cho biết những người thiếu ngủ dễ
bị cảm lạnh hơn gấp 4 lần so với người ngủ đủ 8h – 9h/đêm, họ cũng có xu hướng
thức giấc giữa đêm nhiều hơn và khó ngủ lại khi tỉnh giấc hơn.
2/ Do dự, thiếu quyết đoán
Thiếu ngủ khiến lượng máu đến vùng vỏ não trước trán (vùng
não chịu trách nhiệm tư duy phê phán) ít đi khiến bạn trở nên khó khăn khi đưa
ra một quyết định và ban trở thành người thiếu quyết đoán.
Làm đẹp khi ngủ cũng rất cần thiết với mỗi người đặc biệt là
phụ nữ. Bên cạnh những tác động trước mắt và rõ ràng do một đêm thiếu ngủ là mắt
có quầng thâm và da xỉn màu, thiếu ngủ kinh niên sẽ khiến tuổi của làn da già
đi nhanh chóng.
Khi ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều hoóc
môn cortisol (hoóc môn bắt buộc) gây dư thừa, phá vỡ collagen – protein giúp da
săn chắc, mịn màng.
3/ Hay quên, khả năng diễn đạt kém
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người chỉ ngủ 6h/đêm hoặc
ít hơn có khả năng nhận thức giống hệt những người ngủ suốt 48h nhưng khi nói
chuyện thường vòng vo hoặc khó diễn đạt những điều muốn nói hơn.
"Thiếu ngủ gây mất tập trung vào công việc"
Điều này không chỉ ảnh hưởng tới trí nhớ ngắn hạn (trí nhớ
làm việc) khiến bạn hay quên mà còn giảm khả năng tập trung trong công việc và
học tập của bạn.
Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng trên 60% người thiếu ngủ thường
có những phản ứng cảm xúc thái quá. Họ thường không đủ khả năng xử lý và kiểm
soát cảm xúc của bản thân, dễ bốc đồng và nổi nóng với người khác.
4/ Hay đói
Nhiều nghiên cứu còn phát hiện những người thiếu ngủ luôn có
cảm giác thèm ăn do hoóc môn gây no giảm xuống còn hoóc môn gây đói tăng lên đồng
thời, từ đó biến bạn thành một cái hố không đáy.
Chia sẽ tin tức
Những tai hại khi chỉ ngủ 6h một đêm
4/
5
Oleh
Unknown
